身体が硬いから姿勢が悪い？！そして運動との関係
こんにちは、南青山にあるBUDDYキッズ運動教室のくるみ先生です！
こんにちは、くるみ先生です！ 教室で保護者の方から「うちの子、何度言っても姿勢がすぐ崩れるんです」というお悩みを伺うことがよくあります。
実はこれ、子どもが楽をしようとしているわけではありません。 「姿勢が悪いから身体が硬くなり、身体が硬いから正しい姿勢を維持するのが苦痛」という、抜け出せないループに陥っている可能性があるのです。
今回は、根性論では解決しない「姿勢と柔軟性、そして運動神経」についてお話しします。
「姿勢を正したくても「正せない」身体の事情
「卵が先か鶏が先か」という話がありますが、姿勢と硬さの関係も同じです。
悪い姿勢を続けていると、筋肉を包む「筋膜」がその形で固まってしまいます。すると、いざ親御さんに「姿勢を正しなさい！」と言われて背筋を伸ばそうとしても、固まった筋肉がゴムのように身体を元の悪い姿勢に引き戻してしまうのです。
子どもにとっては、正しい姿勢を保つこと自体が、常に全力で筋トレをしているような「苦痛な状態」になっています。これでは、どんなに注意しても長続きしません。
身体の「ゆとり」がないと、動きはぎこちなくなる
この「姿勢の悪さ、身体の硬さ」は、そのまま運動能力のブレーキになります。 本来、スムーズな動作には筋肉の「ゆとり（伸びしろ）」が必要です。しかし、姿勢が崩れて筋肉が固まっているお子様は、常に「短くなったゴム」で身体を動かしているような状態です。
- かけっこで一生懸命走ってもスピードが出ない
股関節が硬いと、足の歩幅（ストライド）が制限されます。やわらかければ一歩でグンと進めるのに、硬いと常に「ブレーキ」を踏みながら走っているような状態になり、エネルギー効率が劇的に落ちてしまいます。 - ボールが上手に投げられない
猫背になると、胸（大胸筋）や背中の筋肉がギュッと縮んで固まってしまいます。すると、投げる時に必要な「身体のしなり」というバネが使えません。肩をスムーズに回すことができなくなり、手先だけで投げる「手投げ」になってしまうのです。
「ぎこちなさ」の正体
なぜ、身体が硬いと動きがぎこちなく見えるのでしょうか。
本来、スムーズな動作には「筋肉の余裕（伸びしろ）」が必要です。しかし、筋肉が硬いお子様は、常に「短くなったゴム」で身体を動かしているような状態です。
特に関節を動かせる範囲（可動域）が狭いと、一歩踏み出す、腕を振るといった動作の際にも、硬い筋肉が「抵抗」となってブレーキをかけてしまいます。
このブレーキに打ち勝つために余計な力が入ることで、しなやかさが失われ、結果としてぎこちなさとして現れるのです。
特に、骨が急激に伸びる「成長期」は、相対的に筋肉の余裕がさらに失われる時期です。この時期にストレッチで筋肉に「ゆとり」を取り戻してあげないと、動きがぎこちなくなるだけでなく、無理な負荷が関節にかかり続け、怪我のリスクも急増してしまいます。
BUDDYキッズではこんなことも考えています
BUDDYキッズ運動教室では、こうした「身体のブレーキ」を外し、本来持っているポテンシャルを最大限に引き出すためのカリキュラムを徹底しています。
・ルーティンの姿勢変化ストレッチ
まずは初めの姿勢変化ストレッチで凝り固まった筋肉をリセットし、心身ともに「動ける状態」へ整えます。
・「動物歩き」で可動域を広げる
毎回のレッスンに取り入れている「動物歩き」は、遊びのようでいて実は高度なトレーニングです。四つ這いやカエル飛びなどの動きを通じて、股関節周りの可動域を遊びの中で自然に広げていきます。
・段階を踏んだ技術習得
例えば跳び箱でも、いきなり「跳ぶ」ことはしません。まずは手をつく位置や、足を広げる感覚を養う「段階練習」を積み重ねます。可動域を向上させ、正しい動きで体に無理をさせないようにしてから実践に移ることで、本番で全力を出せる準備を整えます。
【実践】1分でできる！トレーニング
遊び感覚でやってみてください。体の前後両方のブレーキが外れ、自然と背筋が伸びやすくなります。
まとめ
「運動が苦手」なのも「姿勢が悪い」のも、決して本人のやる気のせいではありません。身体が硬くなって、物理的な「ブレーキ」がかかったまま動こうとしているだけなのです。
まずはストレッチでそのブレーキを外してあげてください。「姿勢を正すのが楽になった！」「投げやすくなった！」という小さな実感が、運動への自信を取り戻す大きな一歩になります。
BUDDYでは、一人ひとりの身体の状態を見極め、根本から「動ける身体」に変えていくサポートをしています。お子さんの身体のブレーキ、一緒に外していきましょう！
この記事を読んで、BUDDYで鍛えたい！そう思ってくださったら、是非一度体験にお越しくださいね😊
💡BUDDYキッズ運動教室
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