子どもの運動に「正しいフォーム」は必要？運動指導のプロが考える、本当に大切なこと
こんにちは！
東京都港区南青山にあるBUDDYキッズ運動教室のくるみ先生です。
突然ですが、お子様が走ったり、ジャンプしたりする姿を見て、こんな声をかけたことはありませんか？
「もっと腕を振って！」
「膝をしっかり曲げて！」
「先生と同じようにやってみて！」
もちろん、どれもお子様の運動を上達させたいという思いから出てくる言葉だと思います。
では、ここで一つ質問です。
子どもの運動に、そもそも「正しいフォーム」は必要なのでしょうか？
今回は、子どもの運動指導において、フォームを教えることの意味と、私たちBUDDYキッズが大切にしていることをお話しします。
この記事の結論：子どもの運動では、安全に動くためや技術につまずいたときに、フォームを教えることが大切です。一方、幼児・小学生の段階で、すべての動きを最初から一つの形にそろえる必要はありません。発達段階や課題に合わせて、自由に試す経験と必要な動きの指導を組み合わせます。
1. そもそも「正しいフォーム」って何？
例えば、ジャンプをするとき。
高く跳びたいのか、遠くに跳びたいのか、それとも素早く連続で跳びたいのか。
実は、目的によって適切な身体の使い方は変わります。
走る動作も同じです。
短い距離を全力で走るときと、長い距離を走るときでは、求められる動きは同じではありません。
つまり、すべての運動に共通する、たった一つの正しいフォームがあるわけではないのです。
大切なのは、その運動で何を達成したいのか、そしてその子にとってどのような動きが適切なのかを考えることです。
2. 最初からフォームを細かく教えすぎると？
例えば、初めてジャンプの練習をする子どもに、
「膝を曲げて、股関節を使って、腕を後ろから前に振って、足首を伸ばして……」
と、一度にたくさんのことを伝えたらどうでしょうか。
子どもは、どこに意識を向ければよいのか分からなくなってしまうかもしれません。
運動学習の研究でも、指導者がどのような言葉で説明するか、どのタイミングでフィードバックするかが検討されています。
2022年に発表された子どもの運動学習に関するシステマティックレビューでは、子ども自身が必要なタイミングでフィードバックを受ける方法や、視覚的な説明が役立つ可能性が示されています。ただし、研究の質や結果には限界があり、すべての子どもに最適な教え方が確立されたわけではありません。
だからこそ、私たちは一度に教えることを絞り、子どもの反応を見ながら伝え方を変えることが重要だと考えています。
3. 子どもが自分で動きを発見する時間も大切
ここで、少し想像してみてください。
目の前に小さな障害物があったとします。
子どもたちは、どのように越えるでしょうか？
両足でジャンプする子もいれば、片足で踏み切る子、またいで越える子もいるかもしれません。
もし最初から「この跳び方で越えましょう」と指定したら、全員が同じ方法を練習することになります。
一方で、「どうやったら向こう側に行けるかな？」と問いかければ、子ども自身が方法を考え、試す機会が生まれます。
もちろん、危険な動きには指導者の介入が必要です。
しかし、安全が確保された環境では、さまざまな方法を試してみることにも意味があります。
自分で考えて動く経験と、教わって動きを身につける経験。
どちらか一方ではなく、両方が大切なのです。
4. では、フォームを教えるのはいつ？
ここまで読むと、「フォームは教えない方がいいの？」と思われるかもしれません。
そんなことはありません。
例えば、逆上がり。
何度も挑戦しているけれど、身体が鉄棒から離れてしまう。
そんなときに「もう一回頑張って！」と繰り返すだけでは、なかなか解決しないことがあります。
なぜ身体が離れてしまうのか。
腕の使い方なのか、脚を振り上げる方向なのか、それとも動作のタイミングなのか。
原因を確認して、必要な動きを教えることが大切です。
また、着地でバランスを崩してしまう場合には、着地姿勢や力の受け止め方を練習する必要があるかもしれません。
フォームを教える目的は、見た目を先生と同じにすることではなく、子どもが安全に、目的に合った動きをできるようにすること。
私たちは、そう考えています。
5. BUDDYキッズが大切にしていること
BUDDYキッズでは、走る・跳ぶ・投げる・支える・回るなど、さまざまな運動を行っています。
その中で大切にしているのは、「とにかく自由に動けばいい」でも「すべて先生の言う通りに動く」でもありません。
まずは挑戦してみる。
うまくいかなければ、何が難しかったのかを考える。
必要なポイントを伝えて、もう一度挑戦する。
そして、できたときには「なぜできたのか」にも目を向ける。
こうした経験を積み重ねることで、一つの技ができるようになるだけでなく、自分の身体の使い方を理解することを目指しています。
私たちが育てたいのは、先生の動きを上手に真似できる子だけではなく、自分で考え、工夫しながら身体を動かせる子どもたちです。
6. ご家庭では、こんな声かけをしてみてください
お子様と運動するとき、フォームを細かく指摘する代わりに、こんな声かけを試してみてはいかがでしょうか。
- 「どうやったらもっと遠くに跳べるかな？」
- 「今のジャンプとさっきのジャンプ、何が違った？」
- 「どうしたらピタッと止まれるかな？」
- 「もう一回やるなら、何を変えてみたい？」
大人がすぐに答えを教えるのではなく、子ども自身が動きを振り返るきっかけをつくることができます。
もちろん、うまく答えられなくても問題ありません。
言葉で説明することが難しい年齢なら、実際に見せたり、目標となる場所を示したりする方法もあります。
大切なのは、子どもが理解できる方法で、次の挑戦につなげることです。
7. まとめ｜「正しいフォーム」より大切にしたいこと
運動を始めたばかりの子どもには、さまざまな動きを試す経験が必要です。
そして、技術を身につけたいときや、動きにつまずいたときには、適切なフォームを学ぶことも大切です。
自由に動くことと、正しく教わること。
この二つをバランスよく取り入れながら、子どもたちの「できた！」を増やしていきたいと思っています。
参考：子どもの運動学習における指示・フィードバックの研究（2022年・英語）
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