原始反射とは？反射を整えると「運動がうまくなる」理由

こんにちは！東京都港区西麻布にあるBUDDYキッズ運動教室のカズ先生です。

「挫折しない！わたしの・ぼくの得意が見つかる運動教室」をコンセプトに、特に運動に苦手意識を感じているお子様をサポートする運動教室として、発育や運動に関するさまざまな悩みにも寄り添い、今日も元気に活動中です！

今回は少し“運動神経の土台”に踏み込んだ話をします。テーマは 「原始反射」。

聞き慣れない言葉かもしれませんが、実はこれ、
「運動が苦手」「姿勢が崩れやすい」「不器用」「集中が続かない」
といった子どもの悩みとつながることがあります。

もちろん、原始反射だけですべてが説明できるわけではありません。
ただ、運動指導の現場で子どもたちを観察していると、

• 体が固いわけでもない
• 筋力が弱いわけでもない
• 練習もしている

それでも動きがぎこちない…というケースがあり、そこに「反射」の要素が絡んでいる可能性があるのです。

原始反射とは？

原始反射とは、生まれたばかりの赤ちゃんに見られる反射運動のことです。

たとえば、

• 口の近くを触ると吸い付く（探索反射）
• 手のひらを触ると握る（把握反射）
• 急な刺激で手足をビクッと広げる（モロー反射）

など、人が生きるために必要な反応が「自動的に」起こります。

重要なのはここからで、
原始反射は通常、成長とともにだんだん消えていきます。

なぜかというと、子どもは成長に伴い

「反射で動く体」→ 「自分でコントロールして動く体」

に進化するからです。

つまり原始反射は、卒業していくべき「初期装備」のようなものです。

原始反射が残るとどうなる？

原始反射が適切に統合されないと、日常動作や運動の中で「無意識の反応」が混ざり、体のコントロールが不安定になることがあります。

例として、以下のような特徴が指摘されることがあります。

運動能力・姿勢への影響

• 姿勢の保持が困難: 長時間座っていることや、まっすぐ立つ姿勢を保つことが難しくなります。
• バランス感覚・協調運動の問題: バランスが悪く、不器用になることがあります。
• 特定の動作の困難: 頭の向きを変えるたびに体が非対称に動いてしまう（非対称性緊張性頸反射の残存）など、特定の動作に制限が出ます。
• 脊柱側弯や関節の拘縮: 緊張が強い場合、身体の変形を引き起こす可能性もあります。 

学習能力・認知面への影響

• 集中力の低下: ちょっとした物音や光に過敏に反応して注意が散漫になり、集中力が続かなくなることがあります（モロー反射の残存）。
• 読み書きの困難: 手と目の協調がうまくいかず、文字を書く際に手がうまく動かせない、視線を滑らかに動かせない（追視が困難）といった問題が生じることがあります。
• 空間認識能力の問題: 空間認識や体の位置感覚に問題が生じることがあります。 

情緒面・感覚面への影響

• 不安感・情緒不安定: 環境の変化に弱く、不安になりやすかったり、癇癪を起こしやすかったりする傾向が見られます。
• 感覚過敏・鈍麻: 触覚や聴覚、味覚などに対して過敏または鈍感な反応を示すことがあります。
• 自律神経系の影響: ストレスや不安により、残存反射の影響が出やすくなるとされています。 

※ここは医学的に診断できる話ではありません。
ただし、発達支援・作業療法の領域でも「原始反射の残存」という観点が扱われることがあります。

反射をコントロールできると「体のコントロール性」が上がる

反射は悪者ではありません。
むしろ反射は“体を守る仕組み”でもあります。

でも、運動が上達するには「反射に振り回される体」ではなく「反射を利用できる体」が必要です。

反射を整える＝運動神経を整える土台となります。

でもどうやってやればいいの？と思いますよね。

療育施設でも多く取り組まれているのが運動療育です。
反射の種類に合わせて様々なエクササイズを行い、統合を行う取り組みです。

クロスタッチは最高の例（反射を抑えてコントロールする練習）

ここで例として紹介したいのが クロスタッチです。

クロスタッチは、
「右手で左膝をタッチ」→「左手で右膝をタッチ」
を繰り返すエクササイズです。

一見簡単そうに見えますが、
運動が苦手な子ほど

• 体がねじれず同じ側の膝をタッチしてしまう
• 手と足が同時に出ない
• ぐちゃぐちゃになる

ということが起きます。

これは「脳の指令」と「体の動き」がズレている状態。

クロスタッチを繰り返すことで、

• 左右の協調
• 体幹の安定
• 動作の順序の理解
• リズム（テンポ）

が整いやすくなり、結果として
走る・跳ぶ・投げるなど運動全体の質が上がりやすくなります。

BUDDYでもかなり高頻度で扱う種目です！

原始反射のコントロールにおすすめエクササイズ

ここからは、ご自宅でもできる「反射を整える系」のおすすめ種目です。
※ポイントは、「まずはゆっくり丁寧に」！

① クロスタッチ（立位）

回数：左右10回×2セット

② ベアクロール（四つ這い歩き）

時間：10歩×2往復

③ ローリング（寝返り運動）

回数：左右3回ずつ

まとめ：運動が苦手な子ほど「土台」を整えると変わる

原始反射という言葉は難しく聞こえるかもしれませんが、
簡単に言えば

「自動反応」から「コントロール」へ成長するプロセス

の話です。

運動が苦手な子は、根性がないのではなく、体が弱いわけでもなく、
ただ「体の操縦（神経の配線）」が整っていないだけ、というケースも多いのです。

だからこそ、反射を整えるようなエクササイズはすべての運動につながります。

BUDDYキッズ運動教室では、こうした土台づくりを大切にしながら「できた！」を積み上げ、子どもが主役になる指導を行っています。

本格的に取り組みたい場合は、BUDDYキッズ運動教室の体験レッスンもぜひご利用くださいね。

住所：東京都港区西麻布3-23-5 WINDS BLD B1
最寄駅：六本木駅・広尾駅・乃木坂駅から徒歩圏
対象：幼児～小学生

一緒に、「器用に動かせる体」をつくっていきましょう！